해운대소아과추천 우리 아이에게 낮잠이란

 

 

 

 

안녕하세요. 해운대소아과추천 센텀아동병원 꼬망맘이예요.

요즘처럼 따뜻한 기운이 감돌고 바람이 솔솔 부는 날에는

어른들도 모든 일을 다 떨쳐두고 낮잠이 너무나도 고픈데요.

낮잠은 하루의 에너지를 재충전하게 해줄 뿐만 아니라

생체 리듬을 더욱 활기차게 바꿔 줄 수 있는 역할을 합니다.

 

때문에 아이들의 경우에는 신나게 놀다가도 어느샌가

순식간에 조용히 잠들어 있는 경우를 볼 수 있는데요.

우리 아이들에게 낮잠이란 얼마나 중요한 의미가 있는 것인지,

만약 우리 아이가 낮잠을 자지 않아 걱정인 부모님들을 위해

오늘은 해운대소아과추천 꼬망맘과 함께 낮잠에 대해 알아 볼게요!

 

 

 

 

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낮잠, 왜 중요하나요?

아침에 일어나 활기차게 돌아다니고 점심까지 먹고나면 아이들 뿐만 아니라 우리 부모님들도 잠이 쏟아지기 마련인데요. 낮잠을 자면 오히려 밤에 잠을 못잔다고 생각하시는 분들이 계실 수 있는데 오히려 낮잠은 아이들에게는 꼭 필요한 것 중 하나입니다. 부모님들에게도 보약과 같은 존재가 될 수 있죠. 낮잠은 체력을 보충하여 주고 충분한 휴식을 통해서 다시금 뇌 운동이 활발하게 진행될 수 있도록 하는 매개체가 될 수도 있습니다. 때문에 오후 2시 정도에 낮잠을 재우는 것이 가장 적절할 수 있는데 1~2시간 정도의 낮잠 시간을 가지는 것이 좋습니다. 밤잠에 영향을 주지 않게 하기 위해서는 4시 이전에는 일어날 수 있도록 해주는 것이 필요해요. 그리고 낮잠을 잘 때에는 햇빛을 어느 정도 차단해 주는 것이 중요한데 수면 유도 호르몬은 주위가 어두위야 잘 분비되기 때문입니다. 낮잠도 밤잠과 같이 아이가 평소에 자는 곳에서 재우는 것이 좋으며 침대에 눕혀 재우는 것이 바람직합니다. 만약 아이가 잘 자려고 하지 않는다면 부모님이 옆에 잠시 같이 누워 자는 척을 하여 수면 분위기를 유도하는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

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낮잠, 부족하거나 과하거나

만약 만 3세 이하의 아이가 낮잠을 자지 않으려고 한다면 부모님께서 위와 같이 안내드린 방법으로 아이의 낮잠을 유도하는 것이 좋은데요. 만 3세 이하의 아이의 경우에 낮잠을 자지 않는다면 쉽게 지치고 피곤해할 수 있기 때문입니다. 하지만 아이가 낮잠을 잔 날에는 밤에 잠을 설친다면 낮잠을 재우지 않아도 괜찮습니다. 오히려 너무 억지로 아이에게 낮잠을 강요한다면 낮잠을 자야하는 스트레스가 밤잠에 까지 이어질 수 있기 때문입니다.

 

하지만 반대로 아이가 너무 낮잠을 많이 자서 고민인 부모님들도 계실 수 있는데요. 낮잠은 2시간을 넘기지 않는 것이 좋으며 오후 4시가 되기 전에는 아이를 깨우시는 것이 좋아요. 그렇지 않으면 아이의 밤잠에도 영향이 가고 아이의 생활 패턴이 달라질 수 있기 때문입니다. 아이의 낮잠을 깨울 때는 억지로 흔들어 깨우기 보다는 주변을 밝게하고 조금씩 소리를 내주어 아이가 자연스럽게 일어날 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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아이들은 만 4세 정도가 되면 낮잠을 자는 시간과

횟수도 줄어 들어 낮잠을 자지 않게 될 수도 있는데요.

만약 이 시기의 아이들이 낮잠으로 인해서

밤잠에 영향이 생겼다면 낮잠을 줄이거나

낮잠을 자지 않도록 해주시는 것이 바람직할 수 있어요.

 

잠이 솔솔 오기 쉬운 요즘 같은 봄날,

잠시동안은 아이와 함께 평화로운 낮잠으로

하루의 체력을 회복하시는 것은 어떨까요?

 

지금까지 해운대소아과추천 꼬망맘이었습니다.

감사합니다. : )