센텀소아과추천 하는 아기 재우는 꿀팁!
아기에게 있어서 숙면을 취하는 것은 무엇보다 중요하게 작용되는 요소입니다.
충분한 숙면을 취하지 못하면서 성장한 아이들은 면역력이 낮아지고 두뇌 발달, 집중력 역시 저하될 수 있으며, 성장호르몬이 감소해 건강하게 성장하는데에 크고 작은 영향을 미칠 수 있습니다.
아기들은 성인보다 훨씬 오래, 자주 수면을 취해야 하는데요.
그 이유는 아기들은 성인과 생체리듬에 있어서 차이가 있고 수면 패턴이 일정하지 않기 때문이에요.
개월수 |
밤잠 시간 |
낮잠 시간 |
낮잠 횟수 |
총 수면 시간 |
1주 |
8시간 30분 |
8시간 |
4회 |
16시간 30분 |
1개월 |
8시간 30분 |
7시간 |
3회 |
15시간 30분 |
3개월 |
10시간 |
5시간 |
3회 |
15시간 |
6개월 |
11시간 |
3시간 15분 |
2회 |
14시간 15분 |
9개월 |
11시간 |
3시간 |
2회 |
14시간 |
12개월 |
11시간 |
2시간 45분 |
2회 |
13시간 45분 |
18개월 |
11시간 |
2시간 30분 |
1회 |
13시간 30분 |
24개월 |
11시간 |
2시간 |
1회 |
13시간 |
36개월 |
10시간 30분 |
1시간 30분 |
1회 |
12시간 |
[아기 월령별에 따른 권장 수면시간]
다음은 센텀소아과추천 아기 월령별에 따른 권장 수면시간을 나타낸 표입니다.
생체리듬이 짧은 아기들은 성장하는 동안 충분한 숙면을 취해줘야 합니다.
밤중에 잠을 설치는 아기들은 건강을 해칠 뿐만 아니라, 성장에 영향을 미칠 수 있고
엄마아빠를 힘들게 할 수 있어 센텀소아과추천하는 아기 재우는 꿀팁으로
오늘 밤부터는 무리없이 잠을 재워보시는 것은 어떨까요?
먼저 아기들이 숙면을 취하는데 어려움을 가지는 이유는 무엇일까요?
▧ 수면 패턴이 일정하지 않기 때문이에요.
▨ 아직 소화능력이 뛰어나지 않기 때문이에요.
▧ 축축한 기저귀가 불편하기 때문이에요.
▨ 배고픔을 느끼기 때문이에요.
신생아의 경우에는 특히 수면 패턴이 매우 불규칙하기 때문에 주변 환경이나, 신체 상태에 따라 잠에서 쉽게 깨어날 수 있습니다. 생후 6주가 경과하면 조금씩 수면 습관을 가질 수 있는데, 이 시점에 아기를 자세히 관찰하고 깨있는 시간과 자는 시간을 일정하게 유지할 수 있도록 도와주세요!
센텀소아과추천하는 아기 재우는 꿀팁!
▨ 잠자리 환경을 편안하게 해주세요.
부드럽고 가벼운 침구류를 사용하고 편안하게 잠이 들 수 있게 꺠끗한 잠자리 환경을 마련해주세요!
▧ 적정 실내 온도와 습도를 유지해주세요.
적정 실내 온도는 24℃이며, 습도는 40~50% 입니다. 항상 실내 환경을 쾌적하게 유지할 수 있도록 하고 잠자리에 들기 전에는 어두컴컴하게 분위기를 조성에 잠자리에 쉽게 들 수 있도록 도와주세요.
▨ 기저귀는 미리미리 체크해주세요.
축축하게 젖은 기저귀의 불쾌감때문에 잠자리에서 깰 수 있으니, 꼭 미리미리 체크해주도록 합시다!
▧ 잠자리에 들기 약 2시간 전 목욕시켜주세요.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 시켜주면 쾌적한 상태로 잠자리에 쉽게 들 수 있습니다.
▨ 잠자리에 들기 전에 수유를 해주세요.
배가 고파서 잠에서 깨어날 수 있으니, 잠자리에 들기 전에 한번 더 수유를 해주도록 합니다!
단 아이가 잠에서 깰 때마다 수유를 하게 되면 밤중 수유 습관이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
▧ 매일 비슷한 시간대에 잠자리에 들수있게 해주세요.
낮잠과 밤잠 시간을 매일 비슷한 시간대로 유지하여서 올바른 수면 패턴을 가질 수 있도록 해주세요.
야경증
야경증이란, 주로 소아에게서 발생할 수 있는 수면 장애입니다. 잠자리에 들었다가 갑자기 깨어서 비명을 지르거나 우는 등 공황상태를 보이기도 하는 질환인데요. 스트레스, 심리적인 불안감, 과식, 건강상의 문제 등의 원인으로 나타날 수 있으며, 조기치료가 매우 중요합니다.
아이들은 월령별로 야경증으로 진단하는 기준 또한 달리질 수 있습니다.
어려서부터 올바른 수면 습관이 이루어지지 않을 경우 야경증을 앓게될 수 있으니, 미리 예방합시다.
평소 안정된 마음가짐을 가질 수 있도록 엄마아빠와 아이가 진실된 대화와 스킨쉽을 가질 수 있도록 하고 동화 읽어주기, 음악 틀어주기 등도 도움이 되며, 오일로 신체 곳곳을 부드럽게 마사지해주는 것도 아이의 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
센텀소아과추천하는 아기 재우는 꿀팁을 알려드렸는데요. 가장 중요한 것은 아이들 개개인의 성격과 상태를 고려하여서 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와주시는 것입니다.
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