우리 아이 키 성장에 도움이 되는 음식

우리 아이 키 성장에 도움이 되는 음식

 

 

 

 

 

 

어느덧 8월의 마지막 날입니다.

초등학교를 다니는 아이들은 이제 개학일텐데요.

방학을 지나면서 계절도 바뀌고

아이들의 키도 많이 달라졌을텐데요.

 

하지만 여전히 키 성장이 더딘 아이들은

부모님들께서 걱정이 이만저만이 아니게 되죠.

잘 먹이는 것 같지만 키가 크지 않는 우리 아이.

어떤 음식을 먹여야 키 크는데 도움이 될까요?

 

오늘 센텀아동병원 꼬망맘과 함께

우리 아이들의 성장에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 키 성장을 위해서는 우유를 많이 먹어야 한다고 알고 계실 것 같은데요. 하지만 우유에 함유되어 있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 구성해주는데 도움이 되지만 키 성장에 대단한 도움을 주는 음식은 아닙니다. 특히 아이가 편식을 하는 상황이라면 더욱 우유는 큰 도움을 줄 수 없습니다. 대신, 칼슘이 많이 함유된 음식과 함께 비타민 D를 아이에게 챙겨주는 것이 좋은데요. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈가 튼튼하게 되는 것을 도와 전반적인 성장발달에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 아이의 성장을 위해서는 짜고 맵고 단 음식을 피하는 것이 좋은데요. 아이의 성장기에 가장 좋지 않은 음식이라고 할 수 있어요. 짜고 맵고 단 음식은 이제 음식의 맛을 하나하나 알아가고 있는 아이의 미각에 큰 자극을 주어 다른 음식에 대한 흥미와 자극을 잃게 하여 편식을 하게 할 수 있어요. 이러한 자극적인 음식을 먹으면 금방은 맛있고 기분이 좋아 활력소가 도는 것 같지만 아이의 성장에는 도움이 되지 않는다는 사실!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 우리 아이에게 도대체 어떤 음식을 먹여야 하는 것일까요? 일단 자극이 심한 음식은 되도록 피하고 여러가지 다양한 음식들을 골고루 섭취하게 하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 아이들이 편식을 하지 않는다는 것은 기대하기 어려운 것이기도 하죠. 하지만 그 중에서도 고기와 야채를 가까이 하는 것은 꼭 필요합니다. 고기는 성장에 도움이 되는 단백질을 아이에게 제공할 수 있기 때문입니다. 또 흰쌀밥보다는 현미, 보리 등 다양한 잡곡을 먹이는 것이 영양보충을 하는데 더 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아이의 성장을 위해서는 먹는 것도

하나하나 신경을 써주는 것이 필요한데요.

그뿐만 아니라 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관이나

평소 바른 자세를 유지하는 등의

생활 습관도 신경을 써주는 것이

우리 아이의 성장에 도움이 될 수 있어요.

 

하지만 가장 중요한 것은 자극적인 음식을 피하고

아이에게 다양한 영양소를 섭취하게 해주는 것이예요.

오늘 이 포스팅이 도움이 되어 아이의 성장에 도움이 되고

더욱 건강하고 밝은 아이로 성장하길 바라면서

8월의 마지막 포스팅, 마치겠습니다. 감사합니다. : )