여름철 아이들 체력 관리는 이렇게

여름철 아이들 체력 관리는 이렇게

 

 

 

 

 

 

이번주에 잠깐 내리던 비가 그치고 나니

햇빛 쨍쨍, 무더운 날씨가 계속되고 있는데요.

이렇게 더운 날에는 조금만 움직여도 땀이 나고

지치고 불쾌지수도 쉽게 올라가게 되죠.

 

어른들도 쉽게 지치는 요즘 같은 여름,

아이들은 더욱 쉽게 지치고 체력도 떨어지게 되는데

지금 같은 날씨에 우리 아이들 체력 관리는 어떻게 해주어야 할지

센텀아동병원 꼬망맘과 함께 알아봐요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여름은 너무 덥고 습해서 조금만 밖에 있어도 더위에 지치기 되는데요. 하지만 또 실내와 실외의 온도 차가 크기 때문에 환절기와는 다른 이유로 은근히 잔병치레를 하는 아이들이 많을 수 있어요. 기온이 올라가는 오후가 되면 축 처지거나 피곤해하는 경우도 있고 식욕이 떨어지는 등의 증상을 보일 수 있는데요. 뿐만 아니라 더운 날씨를 이기기 위해서 냉방을 과하게 하다보면 실내외의 큰 온도차로 인하여 냉방병에 걸리는 아이들도 있어요. 하지만 이런 증상을 단순히 아이가 피곤해서 그렇구나라고 생각하고 방치하면 계속되는 식욕부진으로 인하여 성장에도 영향을 줄 수 있어요. 때문에 아이들이 더위에 쉽게 지치지 않게 하기 위해서는 면역력 관리와 체력 관리가 중요한데요. 그렇다면 여름철 아이들 체력관리는 어떻게 해야하는 걸까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아이들의 면역력 강화와 체력 강화를 위해서는 우선 수면이 가장 중요한데요. 잠이 부족하면 인체의 면역 세포 반응이 확연히 떨어지게 되고 체력 소모도 심하게 됩니다. 때문에 아이들의 수면시간을 들쭉날쭉하게 하기 보다는 정해진 시간에 수면을 취하게 해주는 것이 좋은데요. 또한 아이가 밤에 잠을 설쳐서 잠이 부족하다면 낮잠을 재워 주시는 것이 좋고 깨지 않고 양질의 숙면을 취할 수 있도록 주변을 쾌적하게 관리해주시는 것이 필요해요. 그리고 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 아이들의 음식에도 신경을 써주시는 것이 좋은데요. 이때 너무 많이 먹이거나 자기 전에 먹이는 것은 오히려 좋지 않아요. 때문에 아이들이 규칙적인 식사를, 골고루 할 수 있도록 해주시는 것이 중요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은 센텀아동병원 꼬망맘과

여름철 아이들의 체력 관리 방법을 알아보았는데요.

 

앞으로 지금보다 더욱 더워지는 여름이 계속될텐데

아이들도, 부모님들도 지치지 않게 건강관리에 신경쓰셔서

좀 더 활기차고 즐거운 여름 보내시길 바라면서

지금까지 센텀아동이었습니다. 감사합니다. : )