걷기 운동때 속도를 자주 바꾸라.

운동은 시간을 일부러 들여서 하는 일이기 때문에 한번 할때 확실한 효과를 거둘수 있어야 합니다.

걷기운동은 일정한 속도로 걷는 것보다 걷는 속도를 자주 바꾸어 주는 것이 칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다고 합니다.

즉 어떤 속도로 걷든 얼마간 에너지가 소모되지만 속도를 바꿀때는 자동차의 가속페달을 밟는 것과 같은 효과가 나타난다는 것입니다. 보통 걷기운동에서 소모되는 에너지중 최대 8까지는 걷기를 시작하고 걷기를 중지하는데 소요된 에너지라고 합니다. 가속하고 감속하는 것이 속도를 일정하게 유지하는 것보다 더많은 에너지가 소모된다고합니다.