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소금많이먹는 아이는 비만위험이 높다 소금을 많이 먹는 아이는 비만과 심장병에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 소금은 신체 체액 조절과 심장,신진대사 조절에 도움이 되므로 중요한데요. 미국의 심장학회는 소금 하루 섭취량을 2300mg(티스푼하나정도)을 넘기지 않도록 권하고 있는데요. 고혈압환자, 중년과 노년의 성인들은 하루 1500mg이하로 섭취해야 합니다. 하루 소금 섭취량이 1g늘어날때마다 과체중이 될 가능성이 높으며 나트륨섭취가 많은 아이일수록 고혈압이나 심장병에 걸릴 위험이 높아진다고 해요. 더보기
센텀소아과 아이이유식은 언제 시작할까 센텀소아과 아이이유식은 언제 시작할까 안녕하세요 센텀소아과입니다 아이가 첫이유식을 섭취해야하는 시기에 엄마들은 많은 고민을 하게되는데요 아이의 첫이유식은 올바른 영양을 섭취하기 위해 중요한데 이유식을 통해 부족한 영양분을 채우면서 성장발달에 도움될 수 있는데 오늘은 아이이유식 언제 시작해야하는지 센텀소아과와 함꼐 알아보도록할게요 센텀소아과 / 이유식은 언제부터 분유를 수유하는 아이라면 생후 4-6개월 모유수유를 하는 아이라면 생후 6개월 부터 첫 이유식을 시작해야하는데 아이가 스스로 목과 머리를 가눌 수 있고 혀로 밀어내는 반사가 사라지고 소화능력과 장기능이 발달하고 먹을거리에 관심이 많아지기 때문에 이시기에 첫이유식이 좋아요 센텀소아과 / 처음 이유식을 시작할때 어떻게할까 처음이유식을 시작할때에는 쌀미.. 더보기
소금대신 간장으로 요리하세요 건강을 위해서는 나트륨 함량을 줄인 저염식을 해야 한다는 이야기 아마 다들 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 실제로 맵고 짠 음식, 그리고 국과 탕 요리를 즐기는 한국인들은 WHO 권장량보다 훨씬 많은 나트륨을 섭취하고있어 건강에 적신호가 켜진 상황이라고 합니다. 그렇다면 조금이나마 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법은 없을까요? 방법은 소금 대신 간장으로 요리하시는 방법입니다. 소금이나 간장이나 둘다 짠데 무슨효과가 있으려나 생각하실수도 있지만 간장은 소금보다 적은 양을 사용하셔됴 비슷한 짠맛을 낼 수있어 나트륨 섭취를 줄일 수 있다고 합니다. 더보기
보리차 효능 어릴때는 집집마다 보리차나 결명자를 끓여 먹었던것 같은데 요즘은 생수의 좋은점이 부각되면서 정수기도 보편화되고 생수를 사서 드시는 분들도 많으실겁니다. 보리차는 위를 편하게 하고 체기를 없애줍니다. 또 콜레스테롤을 낮춰주고 소염작용을 한다고 하네요. 부종이나 방광염에 좋고 면역 증강효과, 활성산소를 제거해 준다고 합니다. 그리고 보리차는 혈액순환을 도우며 혈관질환을 예방하여 주는데 따뜻하게 드시면 더욱 도움이되며 몸에 열이 날때에는 차게 식힌 보리차를 먹으면 열을 내리는데 도움이 됩니다. 더보기
걷기 운동때 속도를 자주 바꾸라. 운동은 시간을 일부러 들여서 하는 일이기 때문에 한번 할때 확실한 효과를 거둘수 있어야 합니다. 걷기운동은 일정한 속도로 걷는 것보다 걷는 속도를 자주 바꾸어 주는 것이 칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다고 합니다. 즉 어떤 속도로 걷든 얼마간 에너지가 소모되지만 속도를 바꿀때는 자동차의 가속페달을 밟는 것과 같은 효과가 나타난다는 것입니다. 보통 걷기운동에서 소모되는 에너지중 최대 8까지는 걷기를 시작하고 걷기를 중지하는데 소요된 에너지라고 합니다. 가속하고 감속하는 것이 속도를 일정하게 유지하는 것보다 더많은 에너지가 소모된다고합니다. 더보기
똑같은 사진봐도 여자가 더 큰 슬픔 느끼는 이유 슬픔이나 두려움 등 부정적 이미지를 접한 남녀의 반응이 크게 다른점은 뇌기능에 미묘한 차이가 있기 때문임을 나타내는 연구결과가 나왔다고 합니다. 여성은 대체적으로 남성보다 부정적 이미지에 더 크게 영향을 받아 부정적 감정을 느끼는 것으로 나타났는데요. 또한 성별에 상관없이 여성적 성향이 강한 사람일수록 이미지에 영향받는 감수성이 높았습니다. 이런 배경으로 우리 뇌에서도 중심부에 있는 대뇌변연계가 관련성이 크고 이런 부위는 부정적 감정을 처리하는 등 사회 정서적 행동을 관장하는 역할을 하는것으로 알려졌습니다. 더보기
명상의 효과 우리가 살아가고 있는 현대 사회는 모든 것이 순식간에 지나가고 지나간 일들을 돌이켜볼 기회조차 주지 않는 것이 부지기수 입니다. 그렇게 정신없이 살아가다보면 내가 지금 어디에 있는지조차 희미해지기 마련인데요. 이렇듯 여유를 쉽게 허락하지 않는 현실 속에서 우리는 매일 매일 우리도 모르게 쌓여가는 스트레스를 방치하고 있습니다. 이런 지친 우리에게 단비와같은 휴식을 한번 허락해주는것은 어떨까요? 전문가들은 일상속에서 가질수 있는 소중한 휴식의 방법으로 명상을 추천하고 있습니다. 명상은 스트레스를 줄여주고, 면역성을 키워 질병 예방에 도움이 되는 등 인간의 정신 신체 건강에 좋다고 알려져있습니다. 명상은 질병의 치유에도 효과가 있다고 하며, 명상프로그램을 통해 불안, 우울증 뿐만 아니라 편두통, 만성적인 통증.. 더보기
2050년엔 세계인구 절반이 안경을 쓴다고해요. 앞으로 34년 뒤인 2050년에는 전 세계인구의 절반에 해당하는 사람들이 모두 안경을 필요로 하게 된다고 합니다. 안경착용 인구 증가는 환경적 요인 특히 야외활동 감소와 의견이 분분하지만 스마트폰과 PC 화면 사용 시간의 증가등 생활습관 변화가 주된 원인이라고 합니다. 지역별로는 북아메리카, 유럽, 아시아 일부지역 등 소득수준이 높은 국가일수록 근시 인구 증가가 더 높다고 합니다. 이것은 해당 국가 국민들의 평균적 화면 사용시간이 다른 국가에 비해 더 길기 때문이라고 하는데요. 그러나 근시 발생과 화면 사용시간 사이에는 상관관계가 존재하지 않는다는 주장도 있는데요 이처럼 화면 사용시간과 시력저하 사이의 인과관계 존재 여부에 있어서는 두 연구의 주장이 서로 판이하게 다릅니다. 그러나 양쪽 연구팀 모두 야외.. 더보기
왜 비만 오면 허리,관절이 아플까? 연휴가 지나고 내일인 화요일부터 전국에 비소식이 있습니다. 빗방울 소리나 비가 내리는 바깥풍경을 좋아하지만 비오는게 마냥 좋지만은 않습니다. 여러분들은 어떠신가요? 비가 오면 오기전부터 허리가 아프고 관절이 쑤신다고 통증을 호소하시는 분들이 계십니다. 뼈가 약한 노인뿐만 아니라 자세가 불안정한 직장인들도 비오는날 통증에 시달리는 경우가 적지 않은데요, 그렇다면 비만 오면 왜 이런 통증이 생기는 걸까요? 왜냐하면 날씨가 굳거나 비가 오게되면 습도가 높아지고 기압이 낮아지면서 관절의 평행상태가 깨지면서 통증이 생기는 거라고 합니다. 통증이 유독 심하게 느껴지는 분들은 통증부위에 온찜질이나 따뜻한 수건을 올려서 찜질하는것도 좋습니다. 더보기
나에게 맞는 반려견 고르기 반려견. 정말 한번 키워보고 싶습니다만 무턱대고 아무 강아지나 키울수도 없고... 어떤 강아지를 입양해야 할지 고민이 생깁니다. 저와 같은 고민하시는 분들을 위해 반려견 고르기 Tip을 알려드리겠습니다. 나에게 맞는 반려견을 찾을때 가장 중요한 것은 현재의 라이프 스타일을 확인하는 것입니다. 가족구성원은 어떻게 되고 또 그들은 반려견을 맞이할 준비가 되었는지를 확인해야 합니다. 그런 후 반려견의 몸집, 털의 종류, 성격, 신체활동, 경제적 부담등을 고려해서 결정해야 합니다. 더보기

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