센텀소아과추천 우리 아이 탄수화물 중독일까
센텀소아과추천 우리 아이 탄수화물 중독일까
안녕하세요. 센텀아동병원 꼬망맘입니다!
우리 아이가 이것저것 가리지 않고 골고루 잘 먹는다면
부모님도 큰 걱정 없이 뿌듯함을 느낄 수 있지만
특정 음식만 좋아하고, 특히 과자나 빵 등과 같은
탄수화물로 구성된 간식들을 놓지 않고 계속 먹는다면
부모님의 걱정이 이만저만이 아닐것 같은데요.
이러한 아이인 경우 탄수화물 중독일 가능성이 있는데요.
탄수화물 중독은 어려서 바로 잡아주는 것이 좋은데요.
여러 질병의 원인이 될 수도 있고 비만을 유발할 수도 있기 때문입니다.
그렇다면 탄수화물의 중독의 문제점과
어떻게 대처를 해서 아이의 식습관을 고쳐줘야하는지
센텀소아과추천 꼬망맘과 함께 알아보도록 할게요!
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탄수화물 중독 ?
탄수화물 중독. 어른들에게만 발생하는 문제라고만 생각하실 수도 있는데요. 아이가 밥을 충분히 먹었는데도 과자나 빵 등과 같은 간식을 손에서 놓지 않고 계속 찾는다면 아이도 탄수화물 중독일 가능성이 있고 탄수화물 중독으로 건강에 빨간 불이 들어올 수도 있어요. 특히 아이들은 어른들보다 단맛을 더욱 맛보길 원하기 때문에 더 쉽게 탄수화물 중독이 올 수 있는데요. 아이가 평소에 쉽게 피곤해 하고 간식을 못 먹게 하면 짜증을 내거나 불안해한다면 탄수화물 중독일 수 있습니다. 이때는 아이들의 식습관 점검이 필요한데요. 탄수화물 중독은 여러 질병의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
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탄수화물 중독, 어떤 질병을 ?
아이가 음식을 많이, 그리고 잘 먹는다고 성장이 좋은 것은 아닙니다. 과자나 빵 등과 같은 당분이 많이 들어간 음식을 많이 먹게 되면 오히려 성장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 당분은 우리 몸을 산성화시키기 때문인데요. 우리 몸은 산성화된 몸을 중화시키기 위해 체내에서 알칼리성 미네랄을 사용하는데 이 알칼리성 미네랄에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 때문에 당분으로 인하여 산성화된 몸을 중화시키기 위해 칼슘이 소비되고 이로 인하여 뼈가 약해질 수 있고 성장에도 영향을 미칠 수 있는 것 입니다.
그리고 키가 성장하기 보다는 옆으로 성장할 수 있어요. 즉 소아비만이 발생할 수 있다는 것인데요. 탄수화물을 과다하게 섭취하게 되면 영양분이 소비되지 않고 남아 체내 지방으로 저장되게 되고 소아비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 단백질보다 탄수화물 섭취가 많은 경우에는 근골격계가 발달하지 못해 키는 크지 않고 살만 찔 수도 있는 것입니다.
마지막으로 정서에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물 중독에 걸린 아이들은 스트레스를 쉽게 받기 때문에 사소한 일에도 쉽게 짜증을 낼 수 있습니다. 혈당 수치가 자주 낮아지기 때문에 쉽게 지치고 피로해지기 때문인데요. 이로 인하여 공격성을 보일 때도 있고 짜증을 내거나 집중을 제대로 못하는 현상을 보일 수 있습니다.
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탄수화물 중독이 의심된다면?
먼저, 탄수화물 섭취 양을 서서히 줄여 나가는 것이 필요합니다. 여기서 중요한 것은 '서서히'인데요. 급작스럽게 탄수화물의 양을 줄이게 되면 이후에 식욕이 폭발하여 더 많은 양을 나중에 먹게 될 수 있기 때문입니다. 때문에 아이가 적응을 할 수 있도록 서서히, 조금씩 줄여나가는 것이 중요해요. 그리고 단백질, 섬유질 등 균형 잡힌 식단을 계획하여 아이가 먹을 수 있도록 해주는 것이 필요합니다.
하지만 탄수화물 섭취를 줄이라고 하여 탄수화물을 아예 먹이지 말라는 것은 아닙니다. 감자튀김, 과자, 빵 등과 같은 정제 탄수화물이 아이의 몸에 안좋은 영향을 주기 때문에 고구마, 찐 감자 등과 같은 탄수화물로 대체하여 먹이는 것이 좋습니다.
오늘은 센텀소아과추천 꼬망맘과 함께
아이들에게도 발생할 수 있는 탄수화물 중독에 대해서 알아보았는데요.
아이들 뿐만 아니라 먼저 부모님께서
아이에게 모범을 보여 올바른 식습관을 가질 수 있도록
옆에서 도와주시는 것이 가장 중요할 것 같은데요.
올 여름, 골고루 다양한 영양소를 섭취하여
아이와 부모님 모두 건강한 하루하루가 되시길 바라며
지금까지 꼬망맘이었습니다. 감사합니다. : )
