우리 아이를 위한 건강한 식습관

우리 아이를 위한 건강한 식습관

 

 

 

 

 

 

어제는 안개도 심하고 하루 종일 비가 부슬부슬 내리다

오늘은 맑고 선선한 날씨인데요.

 

이런 날 주말이라면 가족들과 함께 나들이를 나가겠지만

평일이기 때문에 평범한 일상들을 보내고 계실 것 같은데요.

가사를 전담하시는 분들은 맑아진 날씨에

우리 아이들이 먹을 음식 장을 보러 나가시는 분들도 있을 것 같습니다.

 

하지만 매번 장을 볼 때마다 어떤 음식을 해서 먹여야 할지

어떤 음식들이 좋을지 고민이 되실 것 같은데요.

 

그래서 오늘은 센텀아동 꼬망맘이 그런 결정에 도움이 될

아이들을 위한 바른 식습관, 식단 등을 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■  아이들의 건강한 식습관을 위해서

 

01  유아기 때 올바른 식습관을 잡아줘요

아이들이 신체적으로 가장 왕성한 성장이 이루어지는 시기가 바로 유아기입니다. 또한 정서적, 인지적 등 다방면으로 빠른 성장이 이루어지는 시기인데요. 때문에 이 시기에 어떠한 식품에 대한 호불호가 갈리게 되면 그것이 어른이 되어서도 지속되기 쉽습니다.

 

02  부모님부터 식습관을 바로잡아요

부모는 아이의 거울이라는 말이 있듯이 아이들의 식습관도 부모님을 따라가기 쉽습니다. 태어나자마자 어떤 음식에 대해서 편식을 하거나 과식을 하는 아이는 없는데요. 아이가 이러한 잘못된 식습관을 가지고 있다면 부모님들의 식습관과 행동을 돌아보아야 합니다. 모유를 끝내고 이유식을 시작하는 것은 영양분을 공급할 음식을 대처한다는 의미보다 여러 가지 음식들의 맛을 경험하게 해주는 것이 더욱 큰데요. 이때 아이들은 부모님이 잘 먹지 않는 음식에 대해 거부감을 보일 수 있습니다. 따라서 아이에게 부모님들이 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■  우리 아이를 위한 건강한 식단

 

01  자극적인 맛은 피해요

아이들이 건강하게 성장하기 위해서는 열량을 포함하여 단백질, 무기질, 비타민 등의 영양소를 골고루 충분하게 공급받는 것이 중요한데요. 짜고 달고 기름진 자극적인 맛의 경우 이러한 영양소 섭취를 방해할 수 있습니다. 따라서 이유식을 준비할 때 조금 더 많이 먹이고 싶은 마음에 아이들이 더 잘 받아들이는 단맛과 짠맛, 기름진 음식들을 자주 먹이는 것은 좋지 않습니다.

 

02  담백하고 건강한 음식을 준비해줘요

과일보다는 단맛이 적은 채소, 고기보다는 기름기가 적고 담백한 두부를 먹이는 것이 좋은데요. 유아기 때 이러한 음식들로 입맛을 길들여 놓는 것이 아이들의 건강과 성장에 더욱 도움이 됩니다. 간식도 단맛이 많이 나지 않는 것으로 주는 것이 좋은데요. 단맛이 많이 나는 간식은 아이들의 식사를 방해하는 원인이 될 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은 우리 아이들의 건강한 성장을 위해

꼬망맘과 함께 건강한 식단, 식습관에 대해 알아보았는데요.

 

한 가지 더 중요한 포인트를 말씀드리자면

바로 아이들의 밥을 먹는 속도입니다.

천천히 음식의 맛을 음미하면서 먹을 수 있도록

아이가 밥을 먹을 때 부모님이 신경을 써주시는 것이 좋은데요.

 

빠른 속도로 음식을 먹어버리면 섭취량을 조절하기 어려워 과식을 할 수 있는데요.

때문에 천천히 먹고 식사 시간을 즐기는 법을 가르쳐 주셔야 합니다.

 

오늘 꼬망맘이 알려드린 위와 같은 방법으로

우리 아이들이 더욱 예쁘고 건강하게 자라길 바라면서

지금까지 센텀아동병원 꼬망맘이었습니다.

감사합니다.