센텀소아과 봄볕이 아이에게 미치는 영향

 

 

센텀소아과 봄볕이 아이에게 미치는 영향

 

안녕하세요. 센텀소아과 센텀아동병원입니다.

 

겨울 내내 추위로 잔뜩 움츠려 있던

아이들의 얼굴에 생기가 돌기 시작하면

비로소 봄이 왔음을 느끼게 되죠.

 

실제 봄볕은 아이들의 건강과 심리에

긍정적인 역할을 해요.

 

 봄볕이 따뜻한 운동장이나 놀이터로

 뛰어나가는 아이들을 보면

부모의 얼굴에도 덩당아 미소가 번지게 되는데요.

 

오늘은 센텀소아과 센텀아동병원과 함께

봄볕이 아이에게 미치는 영향에 대해서 알아보도록해요.

 

 

 

 

◎ 봄볕이 아이에게 미치는 긍정적 영향

 

1. 성장 발달

비타민D의 최대 공급원은 햇빛에 피부가 노출되면 체내에서 비타민D가 합성되는데, 비타민D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈 성장을 도와줘요. 또 콩팥에서 인의 재흡수를 촉진할 뿐만 아니라 혈액의 칼슘 농도를 유지시켜줘요. 실제로 비타민D가 암이나 당뇨병, 심장병 같은 질병을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표되기도 했는데요. 비타민 중 유일하게 자연적으로 합성이 가능하기 때문에 날이 따뜻할 때는 아이가 햇볕을 충분히 쬘 수 있도록 해주세요. 하루에 30분 정도 바깥에서 노는 것만으로도 하루 권장량을 챙길 수 있어요.

 

2. 심리적 안정감

햇볕을 적게 쬐면 기분도 저절로 가라앉게 되는데요. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 있는 신경전달물질 중 하나로 스트레스 완화에 효과적이며 긴장을 완화하여 편안함과 행복감을 느끼게 해줘요. 따라서 비가 오는 우중충한 날씨보다 햇빛이 화창한 맑은 날씨에 기분이 좋아지게 되는 것이에요. 실제로 햇빛이 잘 들지 않는 위도가 높은 지역에 사는 사람들 중에는 불안함, 초조함, 식욕저하, 불면증 같은 증상을 느끼는 사람이 많고, 햇볕을 자주 쬐지 않는 아이일수록 소아우울증과 불안증을 겪을 확률이 높아진다는 연구결과도 있어요.

 

3. 집중력 향상 및 숙면

세로토닌은 기분을 조절할 뿐만 아니라 식욕과 학습에도 영향을 미치는데요. 특히 주의집중력과 기억력을 높이는 신경전달물질로 알려져 있는데 비오는 날 수업 시간에 아이들의 집중도가 떨어지고 산만해지는 경향을 보이는 것도 이런 이유 때문에 생기는 것일 수 있어요. 또한 세로토닌은 멜라토닌을 만드느 재료가 되는데요. 멜라토닌은 잠자는 동안 분비가 되는데 이는 수면의 질을 높이고 성장호르몬 분비를 촉진해줘요. 즉 낮에 햇볕을 쬐어 세로토닌 분비를 활성화시키면 밤에 멜라토닌이 더 많이 분비되어서 숙면을 취하는데 도움이 되요. 아이가 야외에서 봄볕을 쬐며 뛰어 놀면 실내에서만 지내는 것보다 멜라토닌 생성 효과가 무려 10배 이상 높다고 하니 볕이 좋은 날엔 밖으로 나가 실컷 뛰어 놀게 해주는 게 좋아요.

 

 

 

 

◎ 외출 시 주의사항

 

볕이 좋다고 무작정 밖으로 나가 장시간동안 아이에게 햇볕을 쬐게 하는 것은 금물이에요. 아이 피부가 갑자기 그을리지 않도로고 햇살이 강한 곳에서는 각별히 주의해야 해요. 자외선은 태양이 하늘 높이 떠 있을 때 가장 강렬한데 보통 오전 11시에서 오후 3시 사이로 아이와 일광욕을 한다면 되도록 이 시간대는 피하는 게 좋아요. 햇볕을 즐기기 가장 적당한 시간은 30분 정도로 어린아이는 성인보다 피부가 약하기 때문에 직사광선을 피할 수 있는 챙이 넓은 모자나 긴 소매 옷을 꼭 챙겨야 해요. 흔히 '볕이 뜨겁다'를 기온으로 판단하는 경우가 많은데 실제로 기온은 단지 쾌적함만을 나타내는 지표일 뿐이지 자외선의 강도를 알 수 없어요. 피부 화상은 태양광선의 경사도에 의해서 결정되는데 구름이 짙게 덮인 날씨라 해도 지표에 반사된 햇빛에 의해 영향을 받을 수 있어요.

 

 

 

오늘은 센텀소아과 센텀아동병원과 함께

봄볕이 아이에게 미치는

긍정적인 영향에 대해서 알아보았는데요.

 

바깥에서 햇볕을 쬐면

인체가 받아들이는 빛과 에너지가

눈과 피부를 통해 뇌로 전달되어

호르몬과 신경전달물질 분비에 영향을 미치게 되요. 

 

대표적인 것이 바로 멜라토닌과 세로토닌으로

 아이가 신체적, 정서적으로 안정을 취하는데 도움을 주면서

아이에게 긍정적이 효과를 가져올 수 있어요.

 

센텀소아과 센텀아동병원에서 알려드린

외출 시 주의사항을 꼭 기억해두고

아이와 따뜻한 봄볕을 즐겨보아요.^^